冬病冬治正当时，邀您冬季养生！

（医务科）

来源：隆昌市妇幼保健院 浏览次数：13151（2021/11/16）

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《黄帝内经.素问》中讲到，正气存内，邪不可干。只要体内正气强盛，致病邪气就不会侵入人体，引发疾病，正气充足，在敌我双方交战的时候，哪怕敌方力量再强大，也不足以和体内的正气抗衡，自然百病不生。

冬季天地之间阳气由收变敛，由降变藏。气机变化明显，三九天是一年中最为寒冷的时期，中医认为此时人体阳气敛藏，气血不畅，毛孔闭塞，各种疾病容易发作。

冬季日常生活中的养护：

一、要晚起。《黄帝内经》中指出，冬日养生要早卧晚起。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

二、要早睡。立冬后不能不重视藏精，就容易出现各种不适，中医叫做“阳气不收”和“相火外浮”。

三、要加衣。衣着过少过薄，室温过低容易引起感冒，还会耗阳气。因为人在寒冷的环境中，会动用自身阳气来抵御寒冷，天长日久，阳气就会被消耗的越来越多，但衣着也不宜过多过厚，温暖适宜就可以了。

四、补阳气。人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。因此，立冬之后，大家要着重养阳，平日里晒晒后背就是很好的养阳方法，因为人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经。

五、适当进补。冬天是进补的季节，可以选用中药材及时进补。饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜燥热，可以有的放矢地使用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。对于肉类，牛羊、鸡鸭鱼都可以。此外，立冬果蔬首推白菜及白萝卜。这是因为白色入肺经，是外邪首先侵袭的脏腑，所以立冬以后需要特别呵护。

“三九贴敷疗法”正是依据中医“天人相应理论”，顺应四时气候特点而采用的一种“内病外治”的传统疗法。通过在特定的时间，在人体的穴位上进行药物贴敷，可疏散风寒、温补肺肾，起到疏通经络、平衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的功效，利用药物敷贴穴位，扶助人体的阳气，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。