新手爸妈必学：让新生儿有一个规律的睡眠习惯

（宣传信息科）

来源：隆昌市妇幼保健院 浏览次数：12410（2024/04/15）

导语：新生儿的睡眠一直是新父母们极为关注的话题。宝宝的睡眠品质直接关系到他们的身心健康和大脑发育。了解并掌握新生儿睡眠的特点和规律对于初为人父母的人来说是至关重要的。

首先，我们需要了解新生儿睡眠的六种不同状态，包括安静睡眠、活动睡眠、微睡状态，以及安静清醒、活跃清醒和哭泣状态。新生儿的睡眠周期通常从微睡开始，然后进入浅睡、深睡，最后再次觉醒，整个过程需要50到60分钟。由于新生儿的中枢神经系统尚未完全发育，因此他们通常每隔一个小时左右就会醒来一次。

对于新生宝宝而言，睡眠需要量较大，通常需要18个小时左右，且他们大部分时间都是在睡觉。在这个时期，宝宝会经常每隔45分钟到1小时的醒来一次，浅睡眠和深睡眠大约各占一半。每隔2至4小时，他们需要喝奶，并且宝宝昼夜节律的规律还未形成。

随着宝宝的成长，他们的睡眠时间会逐渐减少。在1至3个月的阶段，婴儿最理想的睡眠时间是大约16个小时，其中白天大约有4次小睡，夜间可以连续睡上10至11个小时。而在4至6个月的时期，婴儿的睡眠时间最佳为大约15个小时，通常包括上午睡1至2个小时，下午睡2至3个小时。而在7至12个月的时候，婴儿的睡眠时间最佳为大约14个小时。

如果新生宝宝的睡眠时间过长，超出正常范围，就需要采取一些方法来帮助宝宝建立规律的睡眠习惯。首先，要确保宝宝有规律的起居时间，努力让宝宝在白天保持清醒状态，晚上则创造安静的环境。其次，建立睡前例行活动，帮助宝宝形成固定的睡眠联想，有助于宝宝更快地入睡。另外，也要适度增加宝宝的运动量，白天可以让宝宝多爬爬、翻身、或者玩一些活动器具，有助于消耗宝宝的精力，使其晚上更容易入睡。

宝宝吃得饱饱的，是不是睡觉规律也很重要呢？对新生儿来说，他们的胃很小，大概3个小时就会吃完一顿。所以，如果宝宝超过3小时还在睡觉，就得把他们叫醒来喂食了。可以试试轻轻摸摸宝宝的手脚或者揉揉耳朵，让宝宝醒醒。如果这些方法不灵，可以抱着宝宝轻轻晃晃，一般能帮助宝宝清醒并找到奶嘴。

宝宝是不是缺钙呢？缺钙会导致宝宝睡眠不好，这是一个常见的原因。缺了钙，宝宝的大脑神经可能会特别亢奋，导致晚上容易醒来或者难以入睡。为了解决这个问题，你可以给宝宝补充一些钙和维生素D，还可以多晒晒太阳。

宝宝在睡觉时，最重要的就是要给他们一个超级舒适的环境。别让他们被太冷或太热的温度搞得不开心，确保房间的温度刚刚好！还有，不要忘了给他们一床软绵绵的被褥，不要太薄也不要太厚，这样他们才会感觉组合拳般舒适！

腹胀可是一个会让宝宝上火的问题哦！要是他们在睡前吃得太嗨，或者喝了奶却没打个嗝排个气，卷铺盖就醒了！那你可以试试给宝宝的小肚子来个按摩，帮帮他们排排气～ 当然，适当调整饮食也是一个有效的解决方法！

宝宝的尿布问题你可千万别忘记！要是宝宝的尿布湿答答或者勒得太紧，他们可是会跟你抱怨不舒服哦！赶紧检查一下尿布的清洁程度和舒适度，确保宝宝能好好安心入睡！

你家宝宝白天是不是有足够的精力活动呢？白天的活动和环境可是跟宝宝的睡眠互相影响的哦。要是白天的时候宝宝过度活跃或者兴奋，或者他们的日常生活被打乱了，晚上的睡眠可能就会不稳定了。所以，记得尽量保持宝宝白天的活动稳定和环境舒适，避免过度刺激和剧烈变化哦！

总而言之，新生儿的睡眠规律和习惯需要时间和耐心来培养。通过提供温馨舒适的环境、保证宝宝的饱食和满足、关注他们的日常活动和情绪状态等等，你可以帮助宝宝建立健康愉快的睡眠习惯，快快乐乐地成长成为小小太阳哦！